El zumo de cereza puede aliviar algunos de los síntomas de daño muscular que ocasiona el deporte. Esta es la conclusión de un ensayo británico con una decena de deportistas que tomaron la bebida en los días previos y posteriores al ejercicio.”Estos resultados tienen aplicaciones prácticas para los atletas, pues el rendimiento tras un encuentro deportivo se ve fundamentalmente afectado por la pérdida de fuerza y el dolor. Además de ser un tratamiento eficaz para minimizar los síntomas del daño muscular que induce el ejercicio, el consumo de zumo de cereza ácida es mucho más conveniente que muchos de los tratamientos que se han presentado en la literatura [científica, como fármacos antiinflamatorios o sustancias antioxidantes]“, concluyen los autores en su artículo, publicado en la edición on line del ‘British Journal of Sports Medicine’.

Los autores decidieron evaluar los efectos de esta bebida porque las cerezas ácidas son una buena fuente de sustancias con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que ya se había hablado de que podían ser eficaces para aliviar los síntomas de problemas inflamatorios.
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Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.

El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.

Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, no volverás a aumentar de peso.

Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.

Los hindúes llama a la energía “Prana”, los Japoneses “Ki” y los chinos “Ki”. Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, “control de la energía”. Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.

Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.

-¿Porqué aumentamos de peso?-

Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.

Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite “quemar” sin esfuerzo grasas localizadas.

La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, mas o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.

Este programa “antikilos” requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de:

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Texto Extraido de www.metodo-pilates.com por Norberto Perezplata

La concentración en los ejercicios: Como has podido leer en artículos anteriores los ejercicios pilates están indicados para realizar con el máximo de concentración con el tiempo aprenderás a ser consciente de todos tus movimientos y llevar el ritmo de respiración que te pida tu instructor pilates. Es un proceso de aprendizaje psico-motor que requiere de su tiempo y de una buena motivación.

El centro energético: En la mayoría de los ejercicios tu instructor o profesor de pilates te pedirá que concentres tu emergería en el centro de poder (tu cintura abdominal), este tipo de contracción muscular se denomina isométrica, es importante que le des mucha importancia al mantenimiento de la tensión en esta zona en los ejercicios que así te lo pidan. Esta contracción de los músculos abdominales, lumbares y fijadores de la espalda tiene dos objetivos principales, evitar lesiones durante los trabajos y ejercicios e ir musculando esta importante zona hasta conseguir unas abdominales solo soñadas.

La preparación: Muchos de los ejercicios pilates tienen una postura de trabajo y una postura primaria desde la que se parte para llegar a la postura de trabajo. Este encadenamiento de posturas es vital para lograr la mayor eficacia de nuestros ejercicios, en los siguientes capítulos te describiré no solo la postura de trabajo si no también la postura primaria para que no tengas dudas sobre la forma de ejecutar tus ejercicios.

La musculatura en pilates: Al principios solo podrás mover grandes grupos musculares, pero con la práctica, la concentración y un buen guía, conseguirás focalizar tu atención hacia un solo musculo, que quizás antes nunca habías pensado que tenias. La concentración te llevara al éxito.

La flexibilidad en los ejercicios pilates: Si la concentración es importante la otra pata del método pilates es la flexibilidad (la fuerza y la respiración son el resto de las patas), pero esta, la flexibilidad, es siempre la más costosa de practicar, no la olvides, trabájala con constancia y tesón, te ayudara a mejorar tu fuerza y sin esta combinación de fuerza y flexibilidad nunca podrás realizar los ejercicios más complejos de esta gimnasia pilates.

Tipos de ejercicios: Básicamente tenemos “ejercicios pilates en suelo”; “ejercicios pilates con gomas”; “ejercicios pilates con pelota”; “ejercicios pilates con maquinas”, en los siguientes capítulos encontraras los mejores de cada forma.

Los nombres: Realmente el inventor de pilates no diseño demasiados ejercicios, sobre todo de suelo o con las pelotas suecas (pilates con pelota), muchos de estos nuevos ejercicios provienen de gimnasias normales que se han adaptado al método pilates, por lo que los nombres difieren según el profesor, escuela o centro pilates donde practiques. En internet encuentras algunas páginas con ejercicios pero realmente no te recomiendo ninguna ya que son trozos copiados de libros o directamente inventados y sacados del contexto.

Texto Extraido de www.metodo-pilates.com por Norberto Perezplata

Yoga es una técnica completa para adelgazar, mantenerse en forma y saludable, relajarse y mejorar la postura.  La yoga (o el yoga) nació en la India hace miles de años tiempo y puede ser practicada como parte de creencias y filosofías religiosas o como un ejercicio físico.

Como parte de creencias religiosas o filosóficas, la yoga es parte de la religión Hindú y la nueva era.

Como ejercicio posee muchas características beneficiosas como gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la postura y es muy relajante.  Varios estudios han demostrado que la practica de yoga es beneficiosa para las mujeres mejorando la fertilidad y después de la menopausia.

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