Se cree que el síndrome premenstrual es causado por el aumento en los niveles de progesterona, lo cual hace que tengas calambres menstruales, mal humor, hinchazón abdominal, dolor en los senos, depresión dolores de cabeza y estreñimiento. Todo estos son los síntomas que todas hemos leído en la parte de atrás Sindrome Pre Menstrual
de la caja de Midol.

Debido a que la progesterona causa que retengas el agua- lo que no solo te hace sentir hinchada, si no también hace que estés de mal humor- puedes aliviar los síntomas al comer mas comida diurética (que hacen eliminar la sal y el agua), como el pepino, el apio, el perejil, y todos los vegetales de hojas verdes. Toma bastante agua.

Evita comer chocolates, aguacates, salsa de soja y queso porque son altos en tiramina, una sustancia que hace que la presión sanguínea suba. Para aliviar el estreñimiento, aumenta el consumo de fibras y come más granos enteros, frutas crudas y vegetales crudos.
La vitamina B6 (que es un diurético y una enzima en la producción de endorfina) puede ayudarte con los cambios de estado de animo y el mal humor; la vitamina E y los suplementos de calcio también te harán sentir mejor, aunque nadie sabe porque. Demasiada cafeína (más de dos tazas de café al día) te pondrán demasiado intranquila.


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